Bổ sung DHA cho bé là vấn đề được đa số các bậc phụ huynh quan tâm. Bởi lẽ, thành phần này là dưỡng chất xuất hiện nhiều trong các sản phẩm sữa công thức và đồ ăn dành riêng cho trẻ. Vậy, bố mẹ có nên bổ sung DHA cho bé hay không? Đâu là cách bổ sung DHA cho bé an toàn và hiệu quả?. Hãy cùng Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome khám phá ngay trong bài viết sau.
DHA, hay axit docosahexaenoic, là axit béo không bão hòa đa thuộc nhóm omega 3. Trên thực tế, lượng DHA được cơ thể tổng hợp thường không đủ đáp ứng nhu cầu tiêu thụ. Vì vậy, trẻ rất cần bổ sung thêm từ thực phẩm hoặc sản phẩm tăng cường khác.
Nên bổ sung DHA cho bé khi nào? Hàm lượng bao nhiêu?
Có nên bổ sung DHA cho bé?
CÓ! Bố mẹ NÊN Bổ sung DHA cho bé để hỗ trợ quá trình phát triển một cách toàn diện; đặc biệt là giúp tăng cường phát triển trí não, thị lực và hành vi của trẻ.
Ngoài ra, cung cấp đầy đủ DHA cho trẻ còn góp phần ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như tăng lipid máu, thoái hóa võng mạc…. Do đó, tìm hiểu cách bổ sung DHA cho bé là điều vô cùng cần thiết.
1. Tác dụng của DHA với sự phát triển não bộ của bé
DHA có vai trò quan trọng đối với việc phát triển trí não. Cụ thể, DHA là thành phần cấu trúc của màng tế bào trong hệ thần kinh trung ương.
Do đó, việc bổ sung docosahexaenoic acid có tác dụng hỗ trợ hoàn thiện hệ thần kinh, tăng độ nhạy của nơron thần kinh giúp não dẫn truyền thông tin nhanh chóng và chính xác hơn.
Nhờ vậy, nếu bổ sung DHA đầy đủ trong suốt thời kỳ phát triển trí não, trẻ có thể đạt được chỉ số thông minh (IQ) cao hơn trẻ khác cùng độ tuổi. Ngoài ra, điều này còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý liên quan đến chậm phát triển thần kinh ở trẻ.
Bổ sung đầy đủ DHA giúp trẻ phát triển trí não toàn diện
2. Công dụng của DHA với sự phát triển thị giác của trẻ
DHA có tác dụng hỗ trợ phát triển thần kinh thị giác ở trẻ. Bởi vì, DHA chiếm đến 50 – 60% thành phần cấu tạo võng mạc; đóng vai trò cốt lõi trong việc hoàn thiện chức năng thụ cảm ánh sáng của mắt.
Trong giai đoạn mang thai và những năm đầu đời, DHA tích lũy chiếm tỷ lệ cao trong võng mạc, giúp trẻ hoàn thiện khả năng nhìn. Do đó, sự thiếu hụt DHA có thể gây suy giảm thị lực ở trẻ.
3. Vai trò của DHA với sự phát triển thể chất cho bé
DHA là dưỡng chất quan trọng giúp hoàn thiện sự phát triển thể chất cho trẻ. Cụ thể, ở giai đoạn mang thai, việc bổ sung DHA sẽ giúp thai nhi phát triển hệ thống mạch máu toàn diện, hỗ trợ cải thiện cân nặng và làm giảm nguy cơ suy nhược thể chất sau khi chào đời.
Ngoài ra, DHA còn tham gia vào quá trình cấu tạo khung xương, giúp duy trì và gia tăng khối lượng xương ở trẻ. Cụ thể, DHA điều chỉnh quá trình chuyển hóa xương bằng cách:
- Làm giảm sự giải phóng chất trung gian lipid prostaglandin E32 – chất này có kích thích hoạt động của tế bào hủy xương;
- Kiểm soát các cytokine gây viêm;
- Hỗ trợ làm giảm sự căng thẳng oxy hóa; từ đó, hạn chế hoạt động hủy xương.
4. Những tác dụng của DHA cho bé khác
Ngoài tác dụng hỗ trợ phát triển trí não, thị giác và thể chất, DHA còn giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và giảm nguy cơ xảy ra các phản ứng kích ứng ở trẻ.
Bên cạnh đó, DHA còn hỗ trợ làm giảm triglyceride máu, cholesterol toàn phần; từ đó, giúp phòng tránh nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ, viêm khớp hiệu quả.
Bổ sung DHA cho bé từ mấy tháng tuổi?
Bố mẹ nên bổ sung DHA cho bé từ khi vừa sinh ra đến khi trẻ đạt ít nhất 36 tháng tuổi. Bởi vì, trong giai đoạn sơ sinh (dưới 12 tháng tuổi), cơ thể của trẻ còn yếu, chức năng hoạt động của các cơ quan chưa được hoàn thiện nên không thể tự tổng hợp đầy đủ DHA như người trưởng thành, mà cần hấp thụ từ những nguồn bên ngoài.
Bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy, DHA có thể nhanh chóng được tích lũy vào mô thần kinh của trẻ trong giai đoạn từ 3 tháng cuối của thai kỳ đến khi trẻ đạt 18 tháng tuổi. Sau đó, sự hình thành các synap thần kinh tiếp tục tăng vọt, đạt đỉnh điểm khi trẻ tròn 3 tuổi và bắt đầu giảm dần đến khi trẻ được 15 tuổi.
Do đó, trẻ cần được bổ sung DHA từ khi vừa sinh ra đến khi trẻ đạt ít nhất 36 tháng tuổi để hỗ trợ tối ưu sự phát triển của synap thần kinh trong não bộ.
Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA dồi dào
Liều dùng DHA cho bé là bao nhiêu?
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc bổ sung DHA cho bé nên được tiến hành đồng thời với việc bổ sung EPA (axit eicosapentaenoic), và nên được bổ sung theo hàm lượng sau:
| Tuổi | Lượng DHA và EPA kết hợp |
| Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi | Khoảng 0.1 – 0.8% trên tổng năng lượng một ngày |
| Trẻ từ 6 – 24 tháng tuổi | 10 – 12 mg / kg / ngày |
| Trẻ từ 2 – 4 tuổi | 100 – 150 mg / ngày |
| Trẻ từ 4 – 6 tuổi | 150 – 200 mg / ngày |
| Trẻ từ 6 – 10 tuổi | 200 – 250 mg / ngày |
Lượng DHA bổ sung cho bé phụ thuộc vào các yếu tố như lứa tuổi, thể trạng, chế độ ăn uống…. Do đó, để biết chính xác nhu cầu DHA của bé, phụ huynh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.
Khi nào cần bổ sung DHA cho bé?
Các bậc phụ huynh cần tìm hiểu các dấu hiệu thiếu DHA ở trẻ để có thể bổ sung kịp thời, hạn chế nguy cơ xảy ra các vấn đề nguy hiểm đến sức khỏe. Một số dấu hiệu cho thấy trẻ có thể gặp phải tình trạng thiếu hụt DHA:
- Chậm phát triển trí tuệ;
- Kém thông minh so với trẻ cùng độ tuổi;
- Gặp khó khăn liên quan về ngôn ngữ như khó phát âm, nói lắp…;
- Thường xuyên bị dị ứng hoặc mắc các bệnh lý về hô hấp.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo các mốc thời điểm cần bổ sung DHA cho trẻ dưới đây:
- Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: Ở độ tuổi này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ lượng DHA thông qua nguồn sữa mẹ. Do đó, nuôi con bằng sữa mẹ là việc rất quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ. Trường hợp lượng sữa mẹ không đủ để đáp ứng việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm các loại sữa công thức chứa DHA phù hợp cho bé;
- Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Ở giai đoạn này, trẻ cần được bổ sung DHA để đáp ứng cơ thể sản sinh đủ lượng hormone cần thiết cho sự phát triển não bộ. Điều này còn góp phần thúc đẩy quá trình hoàn thiện chức năng của mắt, khả năng vận động và sức khỏe toàn diện của trẻ. Do đó, phụ huynh nên bổ sung DHA cho trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi thông qua chế độ ăn dặm giàu thực phẩm chứa DHA như ngũ cốc, sữa, cá hồi…;
- Trẻ từ 1 – 6 tuổi: Bổ sung đầy đủ DHA ở giai đoạn này sẽ giúp trẻ nâng cao khả năng tiếp thu và xử lý thông tin của trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ và hỗ trợ phát triển thị lực tối ưu;
- Trẻ từ 6 tuổi: Ở độ tuổi này, trẻ đã bắt đầu đi học nên não bộ cần hoạt động nhiều hơn. Sự phát triển của não bộ trong giai đoạn này sẽ là cơ sở phát triển trí thông minh của trẻ về sau. Do đó, thiếu hụt DHA trong thời điểm này có thể khiến khả năng tư duy, học hỏi và nhận thức của trẻ bị suy giảm so với tiềm năng vốn có.
Thiếu hụt DHA có thể khiến trẻ kém thông minh
Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên?
CÓ! Việc bổ sung DHA cho trẻ thường xuyên là điều nên làm, giúp đảm bảo hiệu quả hoạt động của các chức năng trong cơ thể.
Tuy nhiên, để biết chính xác thời điểm và liều lượng bổ sung DHA cho bé, phụ huynh cần cho con đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ. Việc tự ý bổ sung DHA với liều dùng và thời gian không thích hợp có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.
Bổ sung DHA cho bé đến mấy tuổi? Bao lâu thì ngưng?
Mặc dù chưa có thông tin khuyến nghị chính xác về thời gian bổ sung DHA; tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị rằng trẻ cần được bổ sung đầy đủ DHA trong suốt 3 năm đầu đời, tối ưu nhất là hết giai đoạn 15 tuổi hoặc bổ sung càng lâu càng tốt.
Bởi vì, trong 3 năm đầu đời, tốc độ phát triển não bộ của trẻ đạt hiệu suất cao nhất cả về khả năng tư duy ngôn ngữ, mức độ nhận thức và sự nhạy bén của các giác quan. Sau đó, các synapse thần kinh trong não bắt đầu suy giảm tốc độ hình thành và có xu hướng dừng hẳn khi trẻ 15 tuổi.
Synapse có liên quan đến khả năng ghi nhớ thông tin và học tập của trẻ. Bởi vì, đây là điểm tiếp xúc và kết nối hai tế bào thần kinh giúp truyền tải tín hiệu thần kinh từ tế bào này sang tế khác.
Tóm lại, dù đã trẻ đã đạt điều kiện tối thiểu thì bố mẹ vẫn cần đảm bảo bổ sung DHA cho bé đầy đủ đến hết 3 năm đầu đời.
Tuy vậy, phụ huynh cần hiểu rằng, DHA không chỉ là axit béo có tác dụng tốt cho não mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch và thị giác của bé. Thế nên, nếu điều kiện cho phép, trẻ vẫn nên được bổ sung DHA càng lâu dài càng tốt. Phụ huynh nên cho bé đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ để có thể biết được thời gian bổ sung DHA cho bé phù hợp và an toàn.
Nên bổ sung DHA cho bé vào lúc nào trong ngày?
Dưới đây là những mốc thời điểm ưu tiên để việc bổ sung DHA cho trẻ đạt hiệu quả tốt nhất:
- Đối với trẻ đang bú mẹ: Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA lý tưởng cho trẻ; vì vậy, người mẹ cần đảm bảo cho trẻ bú sữa đúng cữ để có thể bổ sung đầy đủ lượng DHA cần thiết;
- Đối với trẻ bú mẹ kết hợp ăn dặm: DHA vốn là axit béo có thể hòa tan trong chất béo tự nhiên trong các món ăn; do đó, phụ huynh nên cân nhắc việc ưu tiên sử dụng thực phẩm giàu DHA vào ngay trong bữa ăn của trẻ.
Ngoài ra, phụ huynh nên ưu tiên bổ sung DHA cho bé vào hai mốc thời gian trong ngày như sau:
- Buổi sáng: Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể trẻ có thể tạo được thói quen tốt lâu dài, đơn cử như việc hấp thụ DHA thông qua chế độ dinh dưỡng;
- Buổi tối: Theo nghiên cứu, bổ sung DHA vào chế độ ăn uống có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn; cụ thể, giảm số lần thức giấc đến 7 lần và tăng thời gian ngủ thêm 46 phút mỗi đêm. Do đó, để thúc đẩy nâng cao chất lượng giấc ngủ của bé, phụ huynh nên bổ sung DHA vào buổi tối.
DHA không chỉ có trong sữa mẹ mà còn có nhiều trong các loại thực phẩm
Bổ sung thừa DHA ở trẻ có nguy hiểm không?
Bổ sung thừa DHA CÓ THỂ GÂY NGUY HIỂM cho bé. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA), bổ sung nhiều hơn 5000 mg DHA và EPA mỗi ngày có thể khiến cho khả năng kết tập tiểu cầu suy giảm, gây ra hiện tượng khó đông máu.
Ngoài ra, bổ sung quá mức DHA có thể gây ra các tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu, chán ăn…. Mặc dù các triệu chứng này thường không quá nghiêm trọng; tuy nhiên, chúng có thể khiến cho sức khỏe của trẻ suy yếu đáng kể.
Việc bổ sung DHA là điều quan trọng và mang lại nhiều lợi ích cho trẻ. Thế nhưng, để tránh được nguy cơ tiềm ẩn từ việc bổ sung thừa thì điều này cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế.
Cách bổ sung DHA cho bé an toàn và hiệu quả
Dưới đây là cách bổ sung DHA cho bé an toàn, hiệu quả mà các chuyên gia dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome gợi ý đến bạn:
1. Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức tăng cường
Sữa mẹ hoặc sữa công thức tăng cường là nguồn cung cấp DHA tối ưu cho trẻ, bởi vì:
- Bổ sung DHA cho bé từ nguồn sữa mẹ mang lại lợi ích vượt trội bao gồm:
- Chứa hàm lượng DHA vừa đủ: Trong 100 ml sữa mẹ chứa khoảng 16 mg DHA, đây là hàm lượng vừa đủ để trẻ có thể tiêu thụ trong ít nhất 1 năm đầu đời;
- Dễ dàng điều chỉnh hàm lượng DHA theo nhu cầu phát triển của trẻ: Thành phần của sữa mẹ có thể thay đổi tự nhiên theo nhu cầu phát triển của trẻ. Điều này sẽ giúp trẻ luôn nhận được dưỡng chất và DHA một cách tối ưu;
- Cơ thể dễ hấp thụ DHA từ sữa mẹ: So với DHA từ nguồn thực phẩm, trẻ sẽ dễ dàng hấp thụ DHA từ nguồn sữa mẹ hơn. Nhờ vậy, trẻ sẽ nhận được đủ lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
- Để đảm bảo sữa mẹ cung cấp đủ hàm lượng DHA, mẹ nên cân nhắc việc bổ sung DHA theo lời khuyên của bác sĩ và chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất vào chế độ dinh dưỡng của mình.
- Bổ sung DHA từ nguồn sữa tăng cường: Sữa công thức giàu DHA là nguồn bổ sung DHA chất lượng cho trẻ không bú sữa mẹ. Bởi vì, loại sữa này được thiết kế dựa trên các nghiên cứu khoa học cũng như đảm bảo đạt tiêu chuẩn dinh dưỡng nghiêm ngặt. Nhờ vậy, trẻ không bú sữa mẹ vẫn nhận được đầy đủ lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Dựa vào lời khuyên của bác sĩ, bố mẹ có thể cho trẻ dùng sữa công thức giàu DHA
2. Bổ sung DHA qua thực phẩm
Thực phẩm là nguồn cung cấp DHA phổ biến và an toàn cho trẻ nhỏ. Phụ huynh có thể chọn các loại thực phẩm giàu DHA cho bé như:
- Các loại cá: Bố mẹ nên ưu tiên chọn các loại cá chứa DHA cho thực đơn dinh dưỡng của bé, điển hình như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ…;
- Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều sắt, protein, axit folic và DHA. Một lòng đỏ trứng cung cấp khoảng 17 mg DHA. Do đó, nên bổ sung thực phẩm này để hỗ trợ cung cấp đầy đủ DHA cần thiết cho bé;
- Thịt gà: Trong thịt gà chứa nhiều protein, chất sắt, vitamin và DHA. Với nguyên liệu này, bố mẹ có thể dễ dàng chế biến nên nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn kích thích vị giác của bé;
- Các loại hạt: Bố mẹ nên bổ sung hạt giàu DHA tốt cho sự phát triển của bé như hạt dẻ và các loại hạt giàu acid A-linolenic (acid A-linolenic đi vào cơ sẽ được chuyển hóa thành DHA) như hạnh nhân, óc chó, hạt mè, đậu phộng…;
- Rau quả giàu DHA: Ngoài việc cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất thì một số loại rau quả còn là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho bé, chẳng hạn như bắp cải, bông cải trắng, bí ngô, cải xoăn….
3. Dùng sản phẩm bổ sung DHA cho bé
Dùng sản phẩm bổ sung DHA cho bé là giải pháp có thể được bác sĩ cân nhắc nếu sữa mẹ và chế độ dinh dưỡng không đủ để đáp ứng nhu cầu tiêu thụ DHA hàng ngày của trẻ.
Để việc lựa chọn sản phẩm bổ sung DHA đường uống cho trẻ đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý đến những tiêu chí quan trọng sau đây:
- Độ tinh khiết: Bố mẹ cần cân nhắc chỉ chọn sản phẩm bổ sung DHA cho bé có độ tinh khiết cao, không chứa chất độc hại như chì, thủy ngân, PCBs…. Điều này càng đặc biệt quan trọng khi nguồn bổ sung DHA từ dầu cá;
- Bảo quản đúng cách: Việc bảo quản đúng cách sẽ giúp cho DHA không bị oxy hóa dẫn đến tình trạng mất hiệu quả. Do đó, bố mẹ nên ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung DHA có bao bì chất lượng tốt và luôn bảo quản ở nơi khô thoáng tránh nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời;
- Thử nghiệm của bên thứ ba: Để gia tăng độ tin cậy, bạn nên ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung DHA cho bé đã được thử nghiệm, chứng nhận bởi các tổ chức uy tín;
- Bổ sung đúng liều lượng được khuyến nghị: Để đảm bảo an toàn và tránh tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe của bé, cần tuân thủ liều lượng bổ sung DHA được khuyến nghị bởi bác sĩ.
Một số sản phẩm bổ sung DHA cho trẻ mà phụ huynh có thể tham khảo bao gồm:
- DHA cho bé sơ sinh Bio Island DHA For Kids;
- DHA nhỏ giọt cho bé Nature’s Way DHA Kids Smart Drops;
- DHA cho bé 4 tháng trở lên Healthy Care Kids High Strength DHA;
- DHA dạng nhỏ giọt cho bé Natures Aid DHA Drops;
- DHA Omega 3 cho bé Pediakid;
- Viên nhai DHA cho bé 1 tuổi trở lên Nature’s Way Kids Smart DHA;
- DHA cho bé sơ sinh Baby’s DHA Nordic Naturals;
- Dầu cá DHA cho bé Bio Island Cod Liver Fish Oil For Kids;
- Viên uống DHA cho bé DHA & EPA SQ Nichiei Bussan;
- Thuốc bổ sung DHA cho bé từ 6 tháng tuổi – 3 tuổi DHA Equazen Bab;
- Viên nhai bổ sung DHA cho trẻ 2 tuổi trở lên GO Kids DHA Brain IQ.
Lưu ý: Việc tìm mua sản phẩm bổ sung DHA cho bé cần nhận được sự tư vấn từ chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Lưu ý khi bổ sung DHA cho bé để DHA hấp thụ tốt nhất
Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ để DHA được hấp thụ tốt và an toàn nhất:
- Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên sản phẩm hoặc chỉ định của bác sĩ;
- Không nên tự ý tăng hoặc giảm liều lượng sử dụng khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ;
- Tìm hiểu về các phản ứng phụ có thể xảy ra trong quá trình sử dụng sản phẩm bổ sung DHA cho bé bao gồm sưng mặt, khó thở, đau thắt ngực, đau lưỡi, sốt, ớn lạnh, phát ban…. Mặc dù các phản ứng này tương đối hiếm gặp; thế nhưng, bố mẹ cần theo dõi biểu hiện của trẻ trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm bổ sung DHA để có thể xử lý kịp thời;
- Đảm bảo luôn bảo quản sản phẩm ở vị trí xa tầm tay trẻ em, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp.
Bổ sung DHA là quá trình lâu dài và cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Tóm lại, bổ sung DHA cho bé là điều vô cùng cần thiết để giúp phát triển trí não, thị giác và các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy vậy, quyết định bổ sung docosahexaenoic acid cần được tham khảo ý kiến bác sĩ dựa trên chất lượng nguồn sữa mẹ cũng như nhu cầu tiêu thụ DHA của từng bé.
Trên đây là những thông tin quan trọng về vấn đề bổ sung DHA cho bé. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ về cách bổ sung DHA cho bé an toàn và hiệu quả giúp bé có thể phát triển một cách toàn diện. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết chất lượng sữa của bản thân có đáp ứng được nhu cầu tiêu thụ DJA của trẻ hay không cũng như cần được tư vấn về cách xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu DHA phù hợp cho bé, hãy liên hệ ngay đến Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome thông qua số hotline 1900 633 599.
